Over mij – Allette van Bruggen
Ik ben Allette van Bruggen, Voeding-, Leefstijlcoach en Stressoloog in Burgum (Friesland). Ik help vrouwen die vastlopen in stress, vermoeidheid en altijd blijven doorgaan — en merken dat hun lichaam steeds minder goed herstelt.
Niet met een streng dieet of perfecte regels, maar met een aanpak die past bij jouw dagelijks leven. Samen werken we stap voor stap aan meer rust, energie en gewoontes die ook vol te houden zijn als het druk is.
Mijn verhaal
"Zó balen… nu is mijn jas wéér te klein." Dat moment vergeet ik niet. Het voelde alsof ik telkens opnieuw verloor van mezelf.
Mijn gewicht was al vanaf jonge leeftijd een thema. Later kwamen daar zwangerschappen, weinig slaap, mantelzorg, stress en een scheiding bij. En hoe meer spanning en vermoeidheid erbij kwamen, hoe moeilijker het werd om goed voor mezelf te zorgen. Niet omdat ik niet wist wat gezond was. Maar omdat ik moe, overprikkeld en leeg was.
Ik leefde vooral op stress en koos vaak voor wat snel en makkelijk was. Mijn lichaam voelde steeds vermoeider en verder uit balans.
Ik zocht hulp en probeerde van alles. Bij de huisarts hoopte ik op een stap verder, maar ik ging vooral naar huis met het gevoel dat ik het zelf moest uitzoeken. Bij de diëtist kreeg ik vooral lijstjes met wat ik moest laten, terwijl ik juist behoefte had aan begeleiding in het echte leven — met stress, weinig slaap en een vol hoofd.
Op een gegeven moment dacht ik zelfs aan een maagband, omdat ik niet meer zag hoe het anders kon. Totdat er een leefstijlprogramma op mijn pad kwam.
Ik zag resultaat bij iemand anders en dacht: "Dit is mijn laatste kans." Juist de combinatie van structuur, begeleiding en inzicht maakte voor mij het verschil. Ik viel ruim 25 kilo af en bleef jarenlang stabiel. Maar nog belangrijker: ik voelde me weer fitter, rustiger en sterker in mijn dagelijks leven.
Weer makkelijker bewegen. Meer energie hebben. Kleding aantrekken die fijn zit. Niet constant bezig zijn met eten of falen. Dat gevoel gun ik jou ook.
In 2025 rondde ik mijn HBO-opleiding af als Stressoloog. Tijdens die opleiding leerde ik niet alleen meer over stress, herstel en het zenuwstelsel, maar ontdekte ik ook veel over mezelf. Ik keek terug naar mijn eigen leven en ik ontdekte dat stress en overbelasting meer invloed op mij hadden gehad dan ik op dat moment doorhad.
Juist dát maakte het zo waardevol. De combinatie van theorie en praktijk gaf me inzichten en tools die ik nu dagelijks gebruik in mijn begeleiding. Daarnaast ben ik mantelzorger voor mijn dochter en ben ik dat ook voor andere naasten geweest. Als je zorgt, blijf je vaak doorgaan, regelen en sterk zijn — ook als je lichaam allang signalen geeft.
Daardoor weet ik hoe belangrijk het is dat verandering niet perfect hoeft te zijn, maar vooral werkbaar en vol te houden moet zijn. Juist óók in een druk leven waarin er al zoveel van je gevraagd wordt.
Bij Allette voelde ik me meteen op mijn gemak. Ze luistert echt, oordeelt niet en legt alles helder uit. Je krijgt haalbare tips die passen bij jouw leven. Als je even terugvalt, weet ze je precies het juiste zetje te geven. Dankzij haar begeleiding heb ik meer grip op mijn keuzes en voel ik me fitter en rustiger.Sabine ging je voor
Waarom mijn aanpak anders is
Veel trajecten focussen vooral op voeding en wat je "wel of niet mag eten". Maar als je lichaam langdurig onder stress staat, is alleen voeding vaak niet genoeg.
Daarom kijk ik niet alleen naar eten, maar naar het hele plaatje:
- Stress en herstel
- Slaap en energie
- Prikkels en draagkracht
- Momenten waarop je terugvalt of over je grenzen gaat
- Voeding en ritme die meer rust geven in je dagelijks leven
Juist die combinatie maakt vaak het verschil.
Brede ervaring in gezondheid en begeleiding
Door mijn achtergrond in de zorg heb ik een brede basis opgebouwd. Ik werkte onder andere binnen gezondheidscentra, de verpleging, apotheekwerk, arbodiensten, verzuimcoördinatie en Defensie.
Daardoor kijk ik niet alleen naar losse klachten, maar probeer ik verbanden te zien tussen stress, leefstijl, energie en dagelijks functioneren. Ik denk praktisch met je mee en vertaal alles naar één simpele vraag: wat helpt jou op dit moment het meest — binnen jouw leven, energie en dagelijkse realiteit?
Wat je van mij kunt verwachten
Rust en overzicht
Je krijgt een duidelijke aanpak die past bij jouw dagelijks leven.
Warm en zonder oordeel
Je hoeft het niet perfect te doen om vooruit te gaan.
Haalbare stappen
Praktisch, persoonlijk en vol te houden in het dagelijks leven.
Minder leven op wilskracht
Je leert gewoontes opbouwen die rust en energie geven.
Voor wie ik er ben
Je bent bij mij op de juiste plek als je:
- vaak vol motivatie begint, maar merkt dat het lastig wordt zodra stress of drukte toenemen
- moe bent van diëten, schuldgevoel en opnieuw starten
- merkt dat stress, vermoeidheid, slecht slapen of emotie-eten steeds meer invloed krijgen op hoe je je voelt
- wilt afvallen of stabiliseren, maar vooral weer meer rust en energie wilt ervaren in je dagelijks leven
Praktisch
Je kunt bij mij terecht in Burgum, Sint Annaparochie en online. Samen kijken we welke begeleiding past bij jouw energie, dagelijks leven en wat jij op dit moment nodig hebt.
Je hoeft het niet alleen te blijven doen. In een eerste gesprek kijken we rustig naar waar je nu vastloopt, wat jouw lichaam nodig heeft en welke begeleiding bij jou past.